Im Herbst werden die Tage kürzer und dunkler, alles wird stiller und grauer. Du verbringst mehr Zeit in geschlossenen Räumen bei trockener Heizungsluft und bekommst wenig Sonnenlicht. Der Lebensrhythmus verändert sich durch die kurzen Tage, es fällt schwerer, alle anstehenden Aufgaben zu erledigen. Überforderung naht und es ist nicht so leicht, positiv und freudig gestimmt zu sein. Es fehlt an Lebenskraft und Energie.

Was wäre, wenn die Natur dir helfen könnte, genau das zu ändern? Es gibt so viele Gründe, warum der Aufenthalt in der Natur so wichtig für dich ist.

1. Natur macht dich fröhlich

Am besten verbringst du jeden Tag mindestens eine halbe bis eine Stunde in der Natur. Und zwar egal, wie das Wetter ist. Wenn du im Haus bist und zum Fenster hinausschaust, denkst du vielleicht: Nein, bei diesem Wetter kann ich nicht raus. Glaub mir, ich kenne das sehr gut, aber ich sage dir: Du kannst rausgehen. Und du solltest auch hinausgehen. Kälte und frische Luft trainieren die Abwehrkräfte, während geschlossene Räume das Risiko für Infektionen erhöhen.

Besorge dir eine gute, wasserdichte und warme Winterjacke, Regenhose und Wanderschuhe. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Also bereite dich auf die nasskalte Jahreszeit vor. Gut ausgerüstet ist es selbst bei ekligem Wetter schön draußen. Also überwinde dich und gehe auch hinaus, wenn es regnet oder neblig ist.

Ich lebe seit über 30 Jahren nach diesem Prinzip und versichere dir: Du wirst freudiger zurückkommen, als du losgegangen bist. Denn draußen in der Natur, auf den Feldern, Wiesen, in den Wäldern begegnen dir immer schöne Dinge oder wunderbare Wesen.

Positiv, ermutigt und lichtvoll mit dem ganz SEIN-Mentoring

Graut dir vor dem Winterblues, den nasskalten Tagen und grüblerischen Gedanken? Du weißt genau, Kälte sorgt für noch mehr muskuläre Anspannung und schmerzhafte Phasen? Es gibt einen Weg heraus! Lass uns Licht in diese nächsten Monate bringen.

2. Die Natur ist deine Krafttankstelle

Wenn du draußen im Wald unterwegs bist, kannst du unendlich viel Kraft tanken. Dort gibt es Sauerstoff, deine Atmung wird angeregt, deine Zellen werden belebt und auch dein Geist. Die Farben und Formen in der Natur inspirieren dich. Die Ruhe und das sanfte Grün der Natur wirken positiv auf deine Psyche. Hier kannst du atmen, frei und tief.

• Bewege dich im Sauerstoffgleichgewicht, also am besten in einem Tempo, dass du gerade noch so entspannt dabei reden könntest. Atme durch die Nase und nicht durch den Mund. Das ist gut für deine Schleimhäute.
  
• Das bewusste Gehen in der Natur harmonisiert dich auf allen Ebenen und fördert Konzentration und Kreativität: Ein Spaziergang im Wald verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit, da die sanften Reize der Natur das Gehirn erholen lassen.
  
• Waldbaden stärkt dein Immunsystem, denn die Pflanzen im Wald geben sekundäre Pflanzenstoffe, sogenannte Terpene, an die Luft ab. Diese sollen das Immunsystem anregen und die Anzahl der natürlichen Killerzellen erhöhen, die Viren und Tumorzellen bekämpfen können.

• Waldbaden verbessert deine Stimmung und hilft, Angst und Depressionen zu mindern. Insgesamt fördert Waldbaden eine tiefere Verbindung zur Natur und unterstützt ganzheitliches Wohlbefinden auf körperlicher und seelischer Ebene.
  
• So du es schaffst, kannst du trotz der Kälte einige Augenblicke barfuß gehen, damit du dich mit Elektronen aus der Erde aufladen kannst. Dicke Schafwollsocken sind auch eine Alternative für winterliches Barfußgehen. Schon fünf Minuten bringen Veränderung.

3. Natur kann dich verzaubern

• Du musst keine fünfstündige Bergwanderung machen, aber du kennst sicherlich einige schöne Plätze in deiner Umgebung. Dort kannst du dich hinbegeben und einfach abschalten. Entdecke immer wieder neue Wege, dann bleibt es immer interessant und abwechslungsreich. Wobei die Natur ohnehin jeden Tag anders ist, sich erneuert und in anderem Licht erstrahlt.

• Lass dein Handy in der Tasche oder gleich zu Hause und nimm bewusst wahr, was dich umgibt. Sich gelegentlich eine medienfreie Zeit zu gönnen, kann allein schon Wunder bewirken. Wir müssen nicht immer, überall und für jeden erreichbar sein. Handyfreie Zeitfenster tun so gut und sind ein Luxus, den du dir einfach gönnen darfst.

• Lass dich also einfach verzaubern von dem, was dich umgibt. Wenn du versuchst, etwas still zu werden, kannst du so viel Schönes entdecken und aufnehmen. Du darfst etwas geduldig sein, meistens schüttet der Körper erst nach einer gewissen Zeit der Bewegung Serotonin aus. Mit dem Glückshormon bekommst du gleich einen Kick und deine Stimmung hebt sich.
  
• Du kannst aber auch die Natur aus der Flasche in Form ätherischer Öle dazu benutzen. Zitrusöle, wie Orange, Bergamotte oder Zitrone wirken stimmungsaufhellend und Waldöle, wie Schwarzfichte, Kiefer oder Tanne geben dir die nötige Stärke. Gerne berate ich dich, damit auch du die besten ätherischen Öle in dein Leben bringen kannst. Denn sie sind die praktischen Soforthelfer für die Hosentasche, die dir helfen, kraftvoll natürlich zu leben.

4. Tierbeobachtungen in der Natur

• Beobachte die Tiere in der Natur, nehme sie einfach nur wahr, und sie werden dich berühren. Sie können dich in deinem Herzen erreichen und du kannst ihre Liebe fühlen. Es gibt keine Zufälle, und so hat jede Tierbegegnung auch ihre eigene Bedeutung. Darüber kannst du in dem Artikel über die Krafttiere mehr lesen.

• Betrachte doch einmal Tierspuren und lies nach über dieses Tier und seine Lebensgewohnheiten. Du kannst aber auch mit deinem Gehör die Tierstimmen aufnehmen und auf dich wirken lassen. Du kannst Tiere aus der Distanz beobachten und durch tiefe Bauchatmung ruhiger werden, dich über deine Fußchakren erden und dann gelassen aufnehmen, was das Tier dir entgegensendet. Alles spricht zu dir und hat vielleicht eine interessante Botschaft für dich.

• Du könntest in deinem Garten eine Futterstelle für Wildvögel aufbauen und sie täglich füttern. Wenn du sie beobachtest, wirst du sehen: Auch diese kleinen gefiederten Freunde kommunizieren mit dir.

5. Zeit in der Natur sorgt dafür, dass du körperlich fit bleibst

Für deinen Körper ist es eine wundervolle Entspannung, wenn du dich täglich bewegst. Aber nicht in geschlossenen Räumen, Fitnesscentern oder auf dem Crosstrainer. Geh raus und genieße die Atmosphäre, die gerade bei Nebel so mystisch sein kann. Sobald der Frost da ist, kannst du überall faszinierende Eiskristalle und skurrile Gebilde erkennen. Jegliche Art der Bewegung unter freiem Himmel macht dich fitter und beweglicher.

Das Geheimnis liegt in der Regelmäßigkeit, denn wenn du kontinuierlich körperliche Bewegung praktizierst, bekommst du als Belohnung eine gute Ausdauer. Es stärkt deine Resilienz, deine Psyche, deine Ausstrahlung, deine Vitalwerte. Du profitierst sehr davon.

6. Natur lässt dich innere Stärke entwickeln

In der Natur präsent zu sein – ohne Handy, ohne Ablenkung – schärft die Sinne und fördert das Wohlbefinden. Konzentriere dich auf den Klang des Windes oder das Knirschen des Schnees unter den Füßen.

Im Winter zeigt uns die Natur, wie man loslässt. Die Bäume werfen ihre Blätter ab, ziehen ihre Kräfte zurück und bereiten sich im Inneren auf Neues vor. Nutze die Natur als Symbol für innere Reinigung und Neubeginn. Vielleicht kann die Natur dir ein Vorbild sein, um in der Winterzeit auch die Kräfte mehr zu sammeln. Zeit für Innenschau und Rückzug einzuplanen, um dann kraftvoll wieder den nächsten Schritt machen zu können.

7. Verbinde dich mit dem Rhythmus der Natur

• Beschäftige dich mit Jahreszeitenfesten und den Rhythmen der Natur.
  
• Verbinde dich mit dem Mond, denn die Mondphasen sind sehr interessant und haben starken Einfluss auf unser ganzes System. Schaffe dir einen Mondkalender an, damit du besser mit den Kräften wirken kannst, statt gegen sie. Dann gehen die Dinge leichter von der Hand. Ich liebe diesen Mondkalender, der mir für Haushalt, Körperpflege, Haarpflege, Behandlungen und mehr die richtigen Informationen liefert.

• Von Raunächten bis hin zu Sonnenaufgangs-Spaziergängen: Rituale in der Natur helfen, eine tiefe Verbindung zu dir selbst zu spüren und Kraft für die dunkle Jahreszeit zu schöpfen.

8. Natur hat gesunde Nahrungsmittel für dich

Mutter Natur hat zu jeder Jahreszeit gesunde, frische, unveränderte Lebensmittel für dich bereit. Achte auf eine gesunde, pflanzlich vollwertige Ernährung, und deine Zellen haben ausreichend Kraft zur Verfügung. Alle industriell veränderten Nahrungsmittel haben nicht mehr diese hohe Energie und Lebenskraft. Deshalb sieh zu, dass du immer viel frisches Gemüse, Salate und alte Obstsorten im Haus hast. Nicht die hochgezüchteten, verzuckerten Äpfel, sondern wirklich alte Sorten. Der Geschmack wird dir zeigen, warum.

• Auf Waldspaziergängen kannst du von den Bäumen naschen, z. B. Fichtennadeln oder Kiefernnadeln. Du findest aber auch kleine Knospen, die gebündelte Kraft enthalten, das kannst du im Buch Gemmotherapie nachlesen.

• Jetzt ist auch die Zeit für Sprossen! Hol dir die Natur in deine Küche und ziehe dir vielfältige Sprossen. Das macht Spaß und ist einfach Superpower für die Winterzeit. Dann nutze die Sprossen nicht nur als Deko über deinem Essen, sondern esse große Mengen davon und dein Körper bekommt pure Lebensenergie.
  
• Auch Grassäfte kannst du dir selbst pressen, wenn du Gras in Anzuchtschalen aussäst, oder du kaufst dir ein gutes Gerstengraspulver.

• Frisch gepresste Säfte von Rote Bete, Sellerie oder Karotte schmecken lecker und spenden dir ebenfalls gute Kraft.
  
• Nicht zu vergessen sind all die wundervollen, wärmenden und stärkenden Gewürze, die du in Bioqualität in deiner Küche haben solltest. Ich liebe ayurvedische Mischungen von Classic Ayurveda oder Mischungen von Herbaria.
  
• Der frische Ingwer kann im Winter deinen Stoffwechsel ankurbeln und bringt Wärme von innen. Verwende ihn zum Kochen oder presse ihn dir ganz frisch für einen leckeren, feurigen Shot.

9. Natur bewirkt, dass du wieder kreative Ideen hast

Die Natur regt deine Fantasie an. Beobachte Muster in Bäumen, knorrige Wurzelstöcke, Formen von Schneeflocken oder das Spiel des Lichts – es kann helfen, neue Ideen zu entwickeln oder alte Probleme aus einer anderen Perspektive zu sehen. Dadurch, dass du dich einlässt auf die Wahrnehmung dessen, was die Natur für dich bereithält, wirst du freier. Plötzlich kommst du auf ganz andere Gedanken, kommst wieder in den Flow und Kreativität erwacht wieder.

Das erleichtert es dir, wieder zuversichtlich nach vorn zu schauen, und die Entfaltung kreativer Ideen macht Mut, inspiriert und gibt Hoffnung. Wenn du kreativ wirksam bist, schaffst du Neues und das beflügelt. Probier es einfach aus, nimm dir bewusst ein wenig Zeit, um dich draußen aufzuhalten, und steigere das langsam. Mit Naturmaterialien zu gestalten, beruhigt dein Nervensystem, hilft dir, tiefer zu atmen, und beflügelt die Sinne. Schon mal versucht, einen Türkranz zu flechten, kreative Objekte für den Garten aus Korbweide zu gestalten?

Schau dich um in deinem Garten oder auf dem Balkon: Was könntest du umgestalten, dekorieren, auffrischen?

Schlussgedanke zum Herbstblues

Wir dürfen aufpassen, dass wir nicht immer alle Glaubenssätze annehmen, die in unserer Zeit so kursieren. Es mag ihn geben, den Herbstblues, genauso wie die Frühjahrsmüdigkeit. Aber du kannst dich auch anders entscheiden: nämlich FÜR DICH und dafür, dass du alles daran setzt, auch in dieser Zeit kraftvoll zu sein. Je mehr du beginnst, natürlich zu leben, und je mehr Zeit du in der Natur verbringst, desto leichter wird das möglich sein.

Ich bin immer begeistert von Selbstversuchen und teste Dinge gerne für mich aus. Meine Erfahrungen damit sind bestens und zeigen mir immer wieder: Ich kann etwas tun, um wieder in die Kraft zu kommen und meine Resilienz zu stärken. Wenn du also mehr darüber erfahren willst, wie auch für dich die Natur der wahre Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Freude und Selbstbestimmung sein kann, dann lies gerne in meinem ausführlichen Artikel darüber nach.